27 November 2020 10:25 am

9 Tips menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga

9 Tips menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga
9 Tips menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga - Hai sahabat Kili!
Apakah kamu salah satu yang ingin mencoba diet? Tapi kamu tipe yang terlalu malas olahraga?Tenang aja sahabat Kili, ternyata ada tips yang dapat menurunkan berat badan tanpa olahraga. Dan yang pasti, tips-tips berikut adalah hal-hal yang biasa kamu lakukan sehari-hari loh. Bedanya adalah terdapat beberapa peraturan dalam menjalaninya. Yuk, simak terus pembahasan kali ini.

1. Mengunyah Makanan Pelan-Pelan
Otak manusia perlu waktu untuk memproses makanan sebelum mengirim sinyal merasa cukup atau kenyang. maka dari itu, mengunyah makanan secara perlahan dapat membuat rasa kenyang lebih cepat dan akan merasa cukup walau makan dalam porsi yang sedikit.

2. Menggunakan Piring Kecil
Dengan makanan menggunakan piring yang kecil, otak akan tertipu seolah-olah kita makan lebih banyak. Sebaliknya, menggunakan piring berukuran besar mengirim sinyal ke otak bahwa kita makan sedikit. Karena itu kita selalu ingin nambah dan nambah lagi.
3. Makan Lebih Banyak Protein
protein yang terkandung dalam daging dapat memberikan rasa kenyang, meminimalisr rasa lapar, dan juga membantu ngurangi asupan kalori yang akan masuk kedalam tubuh. karena protein berpengaruh terhadap sejumlah hormon yang etrdapat dalam tubuh kita, contohnya ghrelin dan GLP-1.
4. Jauhkan Makanan Junk Food dari Pandangan
jauhkan pandanganmu dari cemilan yang mengandung MSG, minuman bersoda, cokelat, permen, keripik, dan aneka kue. kamu akan sulit menahan hasrat ingin mnegkonsumsinya jika makanan tersebut masih dalam jangkauan kamu.
5. Makan Makanan yang Mengandung Banyak Serat
serat sangat membantu untuk menurunkan berat badan. karena serat akan berubah menjadi gel saat bertemu dengan air. gel ini akan memenuhi lambung dan akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk diserap oleh tubuh, sehingga kamu bisa menahan laoar lebih lama. kandungan serta ini akan kamu temukan di kacang-kacangan, gandum, asparagus, jeruk dan flax seeds.
6. Banyak Minum Air Putih
untuk menurunkan berat badan, minum air putih ternyata berpengaruh loh. studi menyebutkan, orang dewasa yang minum air putih setengah liter 30 menit sebelum makan akan berkurang nafsu makannya.
7. Makan dengan Tenang tanpa Gangguan Benda Elektronik
makan tanpa memberikan perhatian kepada elektronik ternyata dapat mengurangi banyaknya makanan yang akan kita makan. orang-orang yang makan sambil menonton televisi atau bermain telepon genggam cenderung tidak menikmati makanannya. hasilnya adalah orang tersebut akan makan lebih banyak.
8. Makanlah dengan Pirin Berwarna Merah
Psikolog menemukan fakta unik, bahwa piring dengan warna merah mampu menurunkan nafsu makan ketimbang piring warna putih atau biru. Diduga, warna merah akrab diasosiasikan otak sebagai tanda ‘berhenti’ atau peringatan lainnya, sehingga otak mengasumsikan untuk berhenti makan.
9. Tidur Cukup dan Hindari Stres
Mungkin terkesan tidak berhubungan, tetapi ternyata tidur cukup dan stres punya korelasi terhadap nafsu makan dan berat badan. Kurang tidur dapat mengacaukan hormon leptin dan ghrelin dalam tubuh. Kedua hormon inilah yang mengatur nafsu makan. Sedangkan cortisol, hormon ini yang akan meningkat tajam saat kita stres. Jika hormon-hormon ini tidak seimbang, maka kamu akan merasa lapar dan ingin makan-makanan yang tidak sehat untuk ‘memuaskan’ diri. So, mau kurus, jangan banyak begadang dan stres ya!
Gimana sahabat Kili? Berminat mencoba tips-tips diatas? Mudah banget kan diterapin di kehidupan sehari-hari. Untuk kebutuhan protein, kamu bisa mendapatkannya di menu makanan yang menggunkaan bahan dasar ikan loh. Kamu bisa mendapatkan beragai jenis ikan dengan harga yang murah dan yang pastinya masih segar di Kili Kili Mart. Semoga artikel ini bermanfaat ya sahabat Kili. Have a nice day!

Source : sulse.idntimes.com
Blog Post Lainnya
Media Sosial
Hubungi Kami
021-29119717
0858-8045-7475
0877-7766-0511
kilikilimart.info@gmail.com
Metode Pengiriman
Berita Newsletter
`Berlangganan
@2021 Kili Kili Mart Inc.