14 November 2020 10:08 am

Intip Diet ala Atlet Sepak Bola

Intip Diet ala Atlet Sepak Bola
Intip Diet ala Atlet Sepak Bola - Hai sahabat Kili! Olahraga sepak bola merupakan olahraga yang memiliki paling banyak penggemar di antara olahraga yang lain. tapi, tau gak sih sahabat Kili kalo atlet sepak bola menjalani program diet yang ketat untuk menunjang performance mereka saat pertandingan. Berikut adalah peraturan ketat yang dilakukan para atlet.

1. Berhenti konsumsi sports drink
Sports drink atau minuman olahraga punya dampak buruk untuk kondisi tubuh. Usaha kita dalam membentuk tak akan berdampak positif andai minum minuman olahraga yang punya kadar protein dan gula tinggi.

2. Konsumsi daging
Daging merupakan sumber protein hewani yang penting bagi pemulihan otot. Saat ini, muncul daging olahan seperti dendeng (beef jerky) yang kerap dikonsumsi oleh pesepak bola. Jenis daging olahan seperti itu menjadi sumber protein alternatif bagi mereka.

3. Batasi asupan saat makan malam
Atlet american football, Tom Brady, tak pernah makan malam sebagai bagian dari diet ketat yang dilakukannya.  Namun, bukan berarti kita tak boleh konsumsi makanan sama sekali pada malam hari, terpenting diatur dan memilahnya dengan bijak.  Saus tomat adalah jenis makanan yang tabu dikonsumsi pada malam hari karena, menurut Vinci, menghambat penyerapan kalsium. 

4. Bluberi dan biji delima
Bluberi dan biji delima membantu pemulihan atlet dan menjadi salah satu menu makanan yang ada dalam daftar diet pesepak bola. Mengonsumsi bluberi sebelum pertandingan bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, bluberi juga menjadi sumber karbohidrat yang akan menjadi bahan bakar sebagai bahan bakar atlet saat bertanding.

5. Pengelolaan karbohidrat
Karbohidrat memang dikonsumsi sebagai sumber energi, tetapi pengelolaannya juga harus tepat.  Bagi pesepak bola profesional, mereka membutuhkan 7 gram karbohidrat tiap kilogram berat badan pada hari pertandingan.  Jumlah kebutuhan karbohidrat mereka akan menurun menjadi 2 gram karbohidrat per kilogram berat badan saat reses. 

6. Minum yogurt sebelum tidur
Greek yoghurt atau yogurt yunani merupakan sumber protein, probiotik, dan kalsium. Selain itu, membantu pemulihan tubuh ketika memilih dikonsumsi 30 menit sebelum tidur. 
gimana tips diet ala atlet kali ini? semoga bermanfaat ya sahabat Kili. Terimakasih ya Sahabat Kili sudah menyimaknya. Have a nice day!

Source : bola.kompas.com
Blog Post Lainnya
Media Sosial
Hubungi Kami
021-29119717
0858-8045-7475
0877-7766-0511
kilikilimart.info@gmail.com
Metode Pengiriman
Berita Newsletter
`Berlangganan
@2021 Kili Kili Mart Inc.